Buah merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki rasa yang enak dan banyak disukai oleh orang. Selain rasanya yang enak, buah juga ternyata memiliki kandungan gizi dan vitamin serta mineral yang sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari.
Memiliki kebiasaan mengkonsumsi buah setiap hari sangat bagus karena bisa membentuk gaya hidup yang sehat. Nah, di sini akan dibahas berbagai macam buah yang memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan.
5 Buah yang Bagus untuk Kesehatan Tubuh
Buah memiliki banyak jenisnya, semua buah dipercaya memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Umumnya buah memiliki peran penting untuk tubuh sehingga banyak ahli kesehatan yang menyarankan untuk mengkonsumsi buah setiap hari. Adapun beberapa buah yang paling bagus buat kesehatan diantaranya ialah:
- Mangga
Mangga merupakan buah yang memiliki rasa dan tekstur yang enak dan lezat selain itu buah mangga dalam bidang kesehatan. Mangga dipercaya dapat mengurangi dehidrasi serta bisa untuk memperlancar sirkulasi darah karena mangga memiliki kandungan berupa vitamin A, C, dan E yang mana beberapa vitamin tersebut bisa berguna sebagai disinfektan.
Selain itu bermanfaat juga untuk membersihkan darah kita serta mengobati berbagai macam penyakit dan juga beberapa gangguan kesehatan lain seperti menurunkan panas pada saat deman dan juga bau badan yang kurang enak. Buah mangga juga dipercaya mampu membantu proses pengobatan dari penyakit kulit seperti borok, bisul, dan masih banyak lagi yang lainnya.
- Pisang
Selain mangga, pisang juga merupakan buah yang memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Beberapa manfaat pisang dalam dunia kesehatan seperti dapat menurunkan resiko terjadinya kanker, meningkatkan kesehatan jantung, dapat menurunkan tekanan darah, melancarkan peredaran darah, menjaga kesehatan mata, membantu pencernaan pada usus serta menormalkan fungsi dari jantung. Cukup banyak manfaatnya untuk kesehatan bukan?
- Pepaya
Pepaya juga termasuk buah yang kaya manfaatnya untuk kesehatan terutama untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal ini dikarenakan pepaya mengandung beberapa vitamin seperti vitamin C dan vitamin A dalam tubuh kita. Vitamin C dan A sangat bagus untuk mencegah terjadinya penyakit seperti pilek, flu, infeksi dan juga dapat digunakan untuk meredakan demam.
Pepaya juga sangat bagus untuk kesehatan tulang, baik juga untuk penderita diabetes, mencegah terjadinya penyakit jantung, serta sangat bagus digunakan untuk melancarkan buang air besar dan mengatasi sembelit. Selain itu pepaya juga dipercaya dapat mempercepat penyembuhan luka, mengurangi berat badan, dan mencegah terjadinya asma.
- Strawberry
Buah strawberry merupakan buah yang paling banyak disukai oleh anak-anak ini ternyata merupakan buah yang sangat bagus untuk kesehatan. Buah strawberry diperkaya akan provitamin A, vitamin B, B1, dan C yang terkenal sebagai antioksidan yang bisa digunakan untuk menangkal berbagai zat radikal bebas.
Strawberry memiliki fungsi dan manfaat yang sangat bagus untuk kesehatan seperti mengobati gangguan pada kandung kemih, menjadi anti kanker dan juga anti virus. Strawberry juga memiliki kandungan yang dapat mencegah terjadinya hipertensi, asma, alergi, serta mengatur gula darah, melancarkan pencernaan, dan mengatasi berbagai gejala struk.
- Jeruk
Siapa yang menyangka jeruk yang memiliki rasa yang enak dan segar ini sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Buah ini diperkaya akan vitamin A, B1, B2 dan C yang sangat berguna untuk menstimulasi sistem kekebalan tubuh kita, menghilangkan lendir yang terdapat di tenggorokan, rongga hidung, paru-paru serta perut.
Jeruk juga berfungsi untuk membersihkan liver dan menghilangkan rasa sakit yang muncul dari influenza. Campuran jeruk nipis dan kecap atau madu juga sangat berkhasiat untuk menyembuhkan amandel serta radang tenggorokan, selain itu bisa digunakan sebagai anti kanker dalam tubuh, mencegah dan mengobati berbagai keluhan penyakit dan gangguan kesehatan lainnya seperti katarak, kanker, sariawan serta dapat menurunkan resiko terkena kardiovaskuler.
Berbagai Nutrisi yang Ada di Buah yang Baik untuk Kesehatan
Buah memiliki banyak nutrisi yang berbeda-beda antara buah yang satu dengan yang lainnya. Akan tetapi secara umum, buah memiliki kandungan nutrisi yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Adapun beberapa nutrisi yang terkandung pada buah-buahan yang memiliki manfaat yang bagus untuk tubuh, diantaranya ialah:
- Serat
Merupakan salah satu kandungan yang ada di buah yang mana serat memiliki peran yang cukup penting yaitu menjaga fungsi saluran pencernaan agar tetap dalam kondisi baik.
- Vitamin C
Selain serta, kandungan yang biasanya terdapat pada buah-buahan juga ialah Vitamin C. Vitamin C berguna untuk menjaga jaringan tubuh agar tetap sehat dari segala kerusakan yang diakibatkan oleh zat-zat radikal bebas.
- Vitamin A
Vitamin A juga sangat diperlukan untuk kesehatan, dimana vitamin A sangat bagus untuk kesehatan kulit, mata, serta sistem pertahanan tubuh sehingga kita tidak mudah terserang penyakit.
- Kalium
Kalium juga merupakan salah satu kandungan yang bisa kita dapatkan dari buah-buahan, kalium sendiri berfungsi untuk membantu menjaga tekanan darah dan juga fungsi sistem saraf.
- Folat
Folat merupakan kandungan dalam buah-buahan yang memiliki peran penting dalam pembentukan darah dan juga kesuburan. Biasanya kandungan ini sangat bagus untuk ibu-ibu yang ingin hamil dan memiliki anak.
Manfaat Buah-Buahan Secara Umum
Membiasakan diri mengkonsumsi buah-buahan akan membentuk pola hidup sehat oleh karena itu, jika kita ingin memiliki badan yang sehat perlu rajin mengkonsumsi buah-buahan karena kandungan di dalam buah memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan. Adapun beberapa manfaat dari berbagai buah-buahan, diantaranya ialah:
- Sebagai sumber mineral dan gizi yang bermanfaat bagi tubuh sehingga dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik.
- Sebagai sumber antioksidan yang alami sehingga dapat mencegah terjadinya penuaan dini.
- Sebagai obat untuk luar tubuh.
- Mencegah terjadinya obesitas sehingga berat badan ideal karena buah-buahan memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dengan memakan buah saja kalori harian kita bisa terpenuhi tanpa harus memakan makanan lainnya yang berlemak.
- Menurunkan kadar kolesterol serta tekanan darah tinggi karena kebanyakan buah tidak memiliki kandungan lemah, serta sangat bagus untuk kesehatan jantung sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol yang ada pada tubuh.
- Sebagai sumber vitamin yang bagus untuk kesehatan, vitamin ini sangat bermanfaat dalam rangka mencegah terjadinya penyakit.
- Mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena buah mengandung kandungan yang kompleks sehingga menjadikan sistem pencernaan bekerja dengan baik.
Memiliki hobi memakan buah ialah sebuah keberuntungan karena selain rasanya yang enak juga memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan. Oleh karena itu, bagi yang saat ini belum menyukai buah-buahan maka mulailah dibiasakan mengkonsumsi buah sedikit demi sedikit, karena kandungannya yang luar biasa mampu membuat kita menjadi lebih sehat.
Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi para pembaca serta dapat memberikan ilmu pengetahuan terkait manfaat buah yang keren untuk tubuh. Yuk biasakan mengkonsumsi buah-buahan mulai sekarang.